حمل بار آسان

در مقاله قبلی ایران UPVC با مفهوم پنجره سه جداره آشنا شدید اکنون به تفاوت پنجره دوجداره و سه جداره می‌پردازیم. این که پنجره شما دو شیشه و یا سه شیشه در آن به کار رود یک امر است و این که چه تفاوت‌هایی در اجرا و کار کرد برای شما به وجود آورد خود می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایلی باشد که پنجره خود را با پنجره upvc دوجداره یا سه جداره عوض کنید.
تفاوت پنجره دوجداره و سه جداره از نوع شیشه‌ها و نحوه اجرای آن شروع می‌شود. این واقعیتی است که در پنجره های سه جداره مانند پنجره های دوجداره از شیشه‌های وکیوم کارخانه‌ای استفاده نمی‌شود و برای ساختن شیشه سه جداره از رو ش ساخت کارگاهی بهره می‌گیریم.

تفاوت پنجره دوجداره و سه جداره در اجرا و ساخت

ابتدا کلاف مناسب برای پنجره سه جداره تهیه می‌شود. این کلاف توانایی جای دادن دو اسپیسر و سه شیشه را در خود دارد. شیشه‌ها در ریل خود قرار می‌گیرند و کاملا فیت می‌شوند و بعد با یک پمپ مکش قوی خلع بین شیشه‌ها به وجود می‌آید. سپس با استفاده از گازی خنثی میان این شیشه‌ها پر می‌شود.
اما در پنجره‌های دوجداره می‌توان از شیشه‌های وکیوم شده در کارخانه استفاده کرد. این دسته از شیشه‌ها تقریبا گاز خنثی خود را از دست نمی‌دهند و کیفیت بالا‌تری دارند.
در مقاله قبلی ما توضیح دادیم که بهترین کاربرد پنجره سه جداره برای کنترل سر و صدا است و استفاده از آن برای گرما و سرما چندان معنی دار نیست، زیرا سرما که اصلی‌تری دلیل استفاده از پنجره UPVC است چه در استفاده از پنجره دوجداره و چه در استفاده از پنجره سه جداره به هیچ عنوان به داخل خانه نفوذ نمی‌کند و اساسا ایران تا آن اندازه‌ای سرد نمی‌شود که با پنجره‌های سه جداره بخواهیم جلوی سرمای آن را بگیریم.

مقاومت ساختمان

تفاوت پنجره دوجداره با سه جداره در وزن آن نیز معنی دار است. با استفاده از پنجره سه جداره شما عملا بیشتر اجزای پنجره خود را دو برابر کرده‌اید و به تبع آن وزن پنجره شما هم بالا می‌رود. موضوعی که برای معماران چندان خوشایند نیست. اما اگر ساختمان شما از مقاومت بالایی برخوردار باشد، می‌تواند این وزن اضافی را کاملا تحمل کند. پس برای تحمل تفاوت پنجره دوجداره و سه جداره اول به مقاومت و سن بنا نگاه می‌شود. ساختمان‌های قدیمی که افت در دیوارهای خود دارند و یا در و پنجره‌های آنها تاب برداشته است به هیچ عنوان کاندیدای خوبی برای استفاده از پنجره سه جداره به حساب نمی‌آیند.
دیگر موضوعی که تفاوت پنجره دوجداره و سه جداره را بسیار نمایان می‌کند، توانایی کار گذاشتن آنها است. پنجر‌ه‌های سه جداره چون کلافی بزرگتر و در عین حال سنگین تر از پنجره های دوجداره دارند، عملا کار گذاشتنی سخت تر هم دارند. زیر سازی، آب بندی و وکیوم سازی آنها مشکل تر است و اجرای آن احتیاج به ابزار دقیق‌تری دارد. همین سبب می‌شود در خانه‌های قدیمی و یا حتی نوساز، پنجره های سه جداره را با روش‌های تخریب کم نصب نکنند، مگر استثناءهایی که کاملا به نظر نصاب بستگی دارد.
تراز بودن زیر سازی، همین طور جنس کلاف‌های قدیمی همه و همه سبب می‌شود که از تصمیم نصب بدون تخریب پنجره سه جداره منصرف شویم.
تفاوت پنجره دوجداره و سه جداره عملا در یک موضوع بسیار مهم وجود دارد و همین سبب می‌شود که تمام سختی‌های نصب و اجرا و البته هزینه‌های آن را به جان بخریم و آن هم عایق کامل این پنجره در برابر سر و صدا است.
تهران و برخی از شهرهای بزرگ ایران، این روزها به اوج سر و صدا رسیده‌اند. گاهی در مسیرهایی که ماشین‌های سنگین تردد می‌کنند خواب بر چشمان شما حرام می‌شود. همین هم سبب می‌شود که در بیشتر مواقع پنجره سه جداره را بر پنجره دوجداره ترجیح دهیم.

در هر کاری رعایت کردن نکات ایمنی در صحیح انجام شدن آن و جلوگیری از آسیب کمک می‌کند. اگر موارد و نکاتی کوچک را رعایت کنید، حمل بار آسان خواهد بود. در بسیاری از مواقع مخصوصا زمانی که به خرید می‌روید، اندک اندک وزن باری که باید حمل کنید اضافه می‌شود. در عین حالی که مجبور به حمل بار سنگین وزنی هستید، مسافت زیادی را هم باید طی کنید، این کار به خستگی در ستون مهره‌ها منجر خواهد شد.
اگر هر کاری به صورت اصولی و به طرز صحیح انجام شود، احتمال آسیب به بدن به طرز قابل توجهی کم می‌شود. همیشه در زمانی که به خرید می‌روید و یا مجبور به حمل بار هستید، در فواصل مشخصی، بار را زمین بگذارید و به خودتان استراحت دهید. این کار باعث خواهد شد تا ماهیچه‌ها، مواد زائد ایجاد شده در اثر حمل بار را بتوانند از خود دفع کنند و بتوانند برای ادامه مسیر، آمادگی لازم را به دست آورند. حمل بار آسان خواهد بود، به شرطی که تمامی نکات را رعایت کنید.

حمل بار آسان و با ایمنی بالا

اولین چیزی که در زمان حمل بار باید رعایت کنید، دانستن وزن آن بار است. بارهایی که وزنی بیشتر از تحمل شما دارند را به تنهایی بلند نکنید. در ابتدا وزن بار را به دست آورید، اگر وزن زیادی دارد از افراد دیگری برای حرکت دادن آن کمک بگیرید. سعی کنید به جز تعداد مورد نیاز از یک نفر برای هماهنگی بین افراد کمک بگیرید.
مسیر حرکت را از وجود موانع خالی کنید. در بسیاری از اوقات، موانعی که در سر راه قرار دارند، باعث حادثه می‌شوند. اگر پای کسی که باری را حمل می‌کند به مانعی برخورد کند، باعث به هم خوردن تعادل فرد شده و علاوه بر این که احتمال به زمین افتادن بار وجود دارد، امکان آسیب به شخصی که بار را حمل می‌کند هم زیاد خواهد بود. یکی از جاهایی که فشار زیادی را باید تحمل کند و در زمان شرایط نامساعد احتمال آسیب به آن بالا است، ستون مهره‌ها و دیسک بین مهره‌ها است.
بیشترین آسیب به کمر در زمان بلند کردن بار خواهد بود. اگر برای بلند کردن بار کمر خود را خم کنید حتی اگر بخواهید بار سبکی را از زمین بلند کنید، فشار زیادی به ستون مهره‌ها وارد خواهد آمد. برای بلند کردن بار زانوهای خود را خم کنید، با این کار حمل بار آسان خواهد بود. برای این که بتوانید کمر خود را صاف نگه دارید، به روبرو نگاه کنید، این کار باعث خواهد شد تا کمر شما در وضعیت درستی قرار بگیرد.
زمانی که می‌خواهید بار را زمین بگذارید هم با خم کردن زانو این کار را انجام دهید. در هر شرایطی، خم کردن کمر برای بلند کردن و یا زمین گذاشتن بار، کار اشتباهی خواهد بود. اگر می‌خواهید بار را بر روی سطحی قرار دهید که از زمین بلندتر است، ابتدا گوشه آن را بر روی سطح قرار دهید و بعد از آن، با حل دادن بار آن را بر روی سطح قرار دهید. حتی اگر بار نسبتا سنگینی را می‌خواهید جابجا کنید از افراد دیگری کمک بگیرید.
اگر امکان استفاده از ابزار وجود دارد، زمانی که می‌خواهید باری را بلند کنید با استفاده از آن این کار را انجام دهید. یکی دیگر از مواردی که در زمان حمل بار باید رعایت کنید، در صورت امکان، باری را که می‌خواهید حمل کنید بین دو دست خود تقسیم کنید تا فشار وارده به کمر فقط در یک سمت نباشد. اگر باری را با یک دست خود حمل کنید، کمر برای تعادل به سمت مقابل خم خواهد شد که احتمال آسیب دیدن به آن بالا خواهد رفت.

در بسیاری از مواقع افراد تصور می‌کنند که در صورت حمل بارهای سبک نیازی نیست تا موارد ایمنی را رعایت کنند و می‌توانند حمل بارهایی با وزن کم را به هر صورت انجام دهند. اما این یک تصور اشتباه است و اگر با روش نادرست اقدام به بلند کردن بار کنید، امکان آسیب به بدن شما وجود خواهد داشت.
در برخی از مواقع و زمان بلند کردن یک شیء کوچک، کمر دچار گرفتگی می‌شود. در خیلی از مواقع، اندازه و وزن بار تاثیری در گرفتگی کمر ندارد و طرز خم شدن مهم است. تا جای ممکن باید برای بلند کردن اشیاء با خم کردن زانوها این کار را انجام داد و کمر را خم نکرد. این خم شدن کمر در صورتی که زاویه‌دار باشد، امکان گرفتگی در کمر وجود خواهد داشت.
شما می‌توانید از وسایل کمک بگیرید تا حمل بارهایی با وزن کم راحت‌تر انجام شود که یکی از این وسایل، دستگیره حمل بار است. این دستگیره‌ها به شما کمک می‌کنند تا دستگیره کیسه‌های خرید را داخل آن قرار دهید و به راحتی چندین کیسه خرید را حمل کنید. دستگیره حمل بار تحمل بالایی دارد و به راحتی تا وزن 10 کیلوگرم را می‌توان با آن جابجا کرد. مواد به کار رفته در ساخت این دستگیره‌ها از نوع مقاوم هستند و می‌توانید از آنها در مدتی طولانی استفاده کنید.

حمل بارهایی با وزن کم در زمان خرید

یکی از مواقعی که افراد حمل بارهایی با وزن کم را به روشی غیر استاندارد انجام می‌دهند، در زمان خرید است. در بسیاری از مواقع، در زمان خرید مجبور به طی کردن مسافت زیادی به صورت پیاده هستید. اگر در این پیاده‌روی مجبور باشید که کیسه خریدی را هم با خود حمل کنید، به خاطر حمل در مدت زیاد، امکان آسیب به بدن وجود خواهد داشت. خیلی از مواقع که به مدت زیاد پیاده‌روی می‌کنید، پاها و کمر خسته می‌شوند، حالا اگر حتی یک بار کوچک را هم حمل کنید، این خستگی بیشتر خواهد بود.
بعضی وقت‌ها شما خریدهای زیادی انجام می‌دهید و باید تا خانه و یا محل پارک خودرو، این کیسه‌های خرید را با دست حمل کنید. در این مواقع همیشه بارها را بین دو دست خود تقسیم کنید. با تقسیم کردن بارها بین دو دست، از فشار جانبی به کمر و ستون مهره‌ها کاسته خواهد شد. هر قدر که در یک سمت بدن بار بیشتری باشد بدن با خم شدن در جهت مخالف سعی در جبران نامتعادل شدن وزن می‌کند که اگر این وضعیت مدت زیادی طول بکشد، باعث ناراحتی در ناحیه کمر خواهد شد.
همیشه اگر تصمیم به حمل بیش از یک کیسه خرید را دارید، آنها را بین دو دست خود تقسیم کنید. حمل بارهایی با وزن کم هم می‌تواند به بدن شما آسیب برساند، اما اگر شما نکات ایمنی را رعایت کنید حتی اگر بارهایی با وزن بالایی را هم حمل کنید، آسیبی به بدن شما نمی‌رسد.
زمانی که باید باری را در مسافت زیادی حمل کنید، بعد از طی کردن مسافتی، آنها را زمین بگذارید و بعد از مدتی استراحت، به مسیر خود ادامه دهید. زمین گذاشتن بار به بدن کمک می‌کند با دفع مواد شیمیایی ایجاد شده در ماهیچه‌ها توانایی خود را برای ادامه مسیر به دست آورد. البته اگر با یک دست بار بیشتری را حمل می‌کنید، بعد از استراحت سعی کنید بار سنگین‌تر را با دست دیگر حمل کنید و این کار را تکرار کنید. این کار باعث می‌شود تا ماهیچه‌ها بتوانند انرژی کافی برای ادامه مسیر را داشته باشند.
کیهان ارائه دهنده دستگیره حمل بار برای جابجایی کیسه‌های خرید بوده و می‌توانید این دستگیره‌ها را به صورت آنلاین سفارش دهید و در زمان خرید از آنها استفاده کنید.

اگر بارهای سنگین را به طور نامناسب بلند کنید، چه بسته‌هایی کوچک باشند و چه بزرگ، اگر به طور صحیح آنها را بلند نکنید، می‌توانید به کمر خود آسیب بزنید یا به ماهیچه‌های اطراف ستون مهره‌ها فشار وارد کنید. شانه‌ها و بازوها هم ممکن است بسته به چگونگی بلند شدن شما، مجروح شوند. از آنجا که درد کمر به هیچ وجه قابل تحمل نیست، و می‌تواند یک آسیب خفیف، متوسط و یا حتی جدی را نشان دهد، بهتر است که از تکنیک‌های نادرست بلند کردن اجتناب کنید.
دو اشتباه رایج زمانی رخ می‌دهد که مردم سعی می‌کنند اشیاء سنگین را بلند کنند. اولین مورد از این اشتباهات زمانی است که شما بارهای سنگین را به تنهایی بلند می‌کنید. اگر به صورت غیر صحیح این کار را انجام دهید، حتی یک شیء نسبتا سنگین می‌تواند برای تنهایی بلند کردن چالش برانگیز باشد. علاوه بر این، اگر باری که تصمیم به بلند کردن دارید، شکل مناسبی نداشته باشد، ممکن است برای این که آن را محکم بگیرید و به طور ایمن آن را حمل کنید، سخت باشد. یکی از اولین نکات در حمل بار ایمن به این صورت است که اگر شک دارید که باری که می‌خواهید بلند کنید، وزن زیادی دارد، از فرد دیگری بخواهید به شما کمک کند.
یک اشتباه دیگر که اکثر ما آن را به طور منظم انجام می‌دهیم، این است که کمر خود را خم می‌کنیم تا چیزها را از زمین بلند کنیم. وقتی که خم می‌شوید، ماهیچه‌های پشت، سینه و شانه شما در معرض فشار قرار می‌گیرند و امکان آسیب افزایش می‌یابد. در عوض زمانی که نیاز دارید چیزی سنگین را بلند کنید، موارد زیر را در نظر بگیرید. البته برای بلند کردن و حمل کیسه‌های خرید می‌توانید با استفاده از دستگیره حمل بار این را را راحت‌تر انجام دهید.

موارد ایمنی در زمان بلند کردن بارهای سنگین

1. به جای آن که کمر خود را خم کنید، زانوهای خود را خم کنید و به بار مورد نظر نزدیک شوید. اگر شیء روی زمین باشد، خم کردن زانو به شما کمک می‌کند به آن نزدیک‌تر شوید. هر قدر بار مورد نظر را به خود نزدیک‌تر کنید، قدرت شما برای بلند کردن آن بیشتر خواهد شد و آسیب کمتری به کمر شما وارد می‌شود.
2. اگر احساس می‌کنید توانایی بلند کردن بار را دارید، آن را بردارید و تا جایی که ممکن است نزدیک بدن خود بیاورید. اگر امکان داشته باشد، آن را در آغوش بگیرید. هر چه بار به شما دورتر باشد، احتمال آسیب به ستون مهره‌های شما بیشتر خواهد شد.
3. سعی کنید با قدرت پا، بار را به آرامی بلند کنید و از حرکات سریع اجتناب کنید.
4. به اطراف خود نگاه نکنید، نگاه کردن به اطراف می‌تواند مرکز ثقل شما را تغییر دهد و فشار زیادی را به بدن شما وارد کند یا به ماهیچه‌های مختلف آسیب برساند.
5. اگر وزن بار به حدی زیاد است که در زمان بلند شدن پاهای شما صاف نمی‌شود، از فرد دیگری کمک بگیرید.
6. برنامه‌ریزی کنید که دقیقا کجا و چگونه این بار را به زمین می‌گذارید. مراقب باشید که آن را روی انگشتان یا پای خود رها نکنید و اگر باید آن شیء را روی یک سطح پایین‌تر از کمر خود قرار دهید، زانوها را خم کنید.

زمانی که شما می‌خواهید باری را به تنهایی بلند کنید، در مرحله اول ببینید که آیا می‌توانید بدون کمک گرفتن از دیگران این کار را انجام دهید یا نه. زمانی که باری را می‌خواهید دونفری جابجا کنید، آن را در یک ارتفاع قرار دهید تا فشار بیش از حد به یک نفر وارد نشود.
علاوه بر این، به توصیه‌های پزشک درباره بلند کردن بار توجه کنید، اگر به تازگی جراحی کرده‌اید و یا زخم‌هایی دارید که ممکن است با بلند کردن اشیاء بدتر شوند. با صرف زمان اضافی و یا کمک گرفتن از دیگران برای بلند کردن وسایل سنگین، سلامتی خود را حفظ کنید.

یکی از مواردی که باعث مراجعه افراد به دکتر می‌شود، کمر درد است. کمر درد در بیشتر مواقع، از حمل بار به صورت نادرست ایجاد می‌شود و مدت زیادی طول می‌کشد تا درد کمر از بین برد. در صورتی که خسارت وارد شده به کمر زیاد باشد این درد همیشگی خواهد بود. برای حمل بار آسان و اصولی، باید مواردی را رعایت کرد تا هیچ وقت به کمر و ستون مهره‌ها آسیبی وارد نشود.
خیلی از مواقع باری که باید بلند شود، سنگین‌تر از حد استاندارد برای یک فرد بوده و نیاز دارید تا برای جابجایی آن از افراد دیگری هم کمک بگیرید. برای جابجایی اشیاء سنگین در صورت وجود وسایل، از آنها استفاده کنید و به تنهایی اقدام به بلند کردن بارهای سنگین نکنید. حتما نباید بار را بلند کنید و در برخی از شرایط با قرار دادن چرخ دستی در زیر آن، تا جای ممکن از بلند کردن آن اجتناب کنید.

چه کارهایی را در هنگام حمل بار باید انجام دهیم

تا جایی که می‌توانید از وسایل کمک بگیرید. حتی اگر باری که قصد جابجایی آن را دارید، زیاد سنگین نباشد، بهتر این است که برای حمل آن از وسایلی مانند چرخ دستی کمک بگیرید. وسایل برای کمک به ما ساخته شده‌اند و تا جای ممکن باید از آنها برای حفظ سلامتی کمک گرفت. تا جایی که می‌توانید باری را بلند نکنید تا فشاری به ستون مهره‌های شما وارد نشود.
اگر باری که شما تصمیم به بلند کردن آن را دارید امکان حرکت کردن دارد، قبل از حمل، آن را متوقف کنید. در صورتی که موقعیت بار نامتعادل باشد و شما اقدام به بلند کردن آن کنید، احتمال آسیب به کمر شما بسیار بیشتر خواهد بود. بار را در جای مناسبی قرار دهید و بعد آن را بلند کنید. این کار باعث می‌شود تا شما درک درستی از وزن آن داشته باشید.
برای حمل بار به هیچ عنوان کمر خود را خم نکنید و برای بلند کردن بار از زانوهای خود کمک بگیرید. زمانی که شما کمر خود را خم می‌کنید، تمام فشار به ماهیچه‌های کمر وارد می‌شود. ماهیچه‌هایی که در اطراف ستون مهره‌ها قرار دارند، به اندازه کافی قوی نیستند که بتوانند تمام وزن بار را تحمل کنند و این فشار را به ستون مهره‌ها منتقل می‌کنند.
در بین مهره‌های کمر، غضروف‌هایی وجود دارند که وظیفه حرکت استخوان‌های کمر را بر عهده دارند و اگر فشار زیادی به آنها وارد شود، به راحتی آسیب می‌بینند. در برخی از مواقع که فشار بیش از حد باشد، غضروف میان مهره‌ها که به دیسک معروف است، پاره می‌شود و درد زیادی ایجاد می‌شود. اگر به کمر توجه نکنید و دیسک کمر آسیب ببیند، در مواقع حاد، برای درمان باید عمل جراحی انجام شود.
قبل از حمل بار آن را به بدن خود نزدیک کنید و بعد اقدام به بلند کردن آن کنید. هر قدر بار به بدن نزدیک‌تر باشد، برای بلند کردن آن فشار کمتری به بدن وارد می‌شود. علاوه بر نزدیک کردن بار به بدن، اگر آن را قبل از بلند کردن بر روی پایه‌ای قرار دهید، بلند کردن آن آسان‌تر خواهد بود.
زمانی که بار را بلند کردید، کمر خود را به هیچ عنوان حرکت ندهید و سعی کنید پای خود را در جای مناسبی قرار دهید. مسیر را در نظر داشته باشید و بعد شروع به حرکت کنید و اگر باید از پله‌ای بالا و یا پایین بروید، به آن توجه کافی داشته باشید. تا جای ممکن از کسی بخواهید تا مسیر را برای شما مشخص کند.

میزان مجاز بار برای افراد مختلف

برای هر فردی بسته به جنسیت، میزان متفاوتی بار برای حمل مجاز خواهد بود. برای مردان زیر 19 سال و بالای 50 سال میزان بار مجاز، 18 کیلوگرم. برای مردان بین 19 تا 50 سال، 23 کیلوگرم. برای زنان زیر 19 سال و بالای 50 سال، 10 کیلوگرم و برای زنان بین 19 تا 50 سال، 16 کیلوگرم است.

برای انجام دادن هر کاری استفاده از ابزار مناسب باعث پیشرفت بهتر آن کار خواهد شد و برای حمل کیسه‌های خرید، دستگیره حمل بار بهترین وسیله برای این کار خواهد بود. این دستگیره‌ها به شما کمک می‌کنند به راحتی و با کمترین فشار به دست، بتوانید کیسه‌های خرید خود را حمل کنید.
زمانی که شما به خرید می‌روید، هر فروشگاه کیسه خرید مخصوص به خود را دارد و این کیسه‌ها در اشکال و سایزهای مختلفی تولید می‌شوند. وقتی که شما باید چندین کیسه را با خود حمل کنید، به خاطر شکل متفاوت دستگیره‌ها و میزان سنگینی آنها، هر کدام فشار متفاوتی به دستان شما وارد می‌کنند و در صورتی که مجبور باشید این فشار را زمان زیادی تحمل کنید، دست‌ها صدمه خواهند دید.

کیهان ارائه دهنده دستگیره حمل بار

ما با خلاقیت و نوآوری برای حمل بار آسان ، این دستگیره‌های را ارائه می‌دهیم. این دستگیره حمل بار از مواد مرغوب و مقاوم ساخته شده که قادر به تحمل بار تا 10 کیلوگرم هستند. این دستگیره‌ها مقاومت بالایی دارند ولی به ظرافت آنها نیز توجه زیادی شده است. این دستگیره‌ها بسیار ظریف ساخته شده و می‌توان آنها را در هر جایی قرار داد و در زمان خرید از آن استفاده کرد. این دستگیره‌ها را می‌توانید در کیف و یا جیب خود بگذارید و نگرانی از بابت حمل آن نداشته باشید.
زمانی که شما دسته کیسه‌های خرید را در این دستگیره‌های حمل بار قرار می‌دهید به خاطر این که این دستگیره‌ها زبانه‌ای دارند که با استفاده از فنر در جای خود قرار می‌گیرد، دستگیره کیسه‌ها نمی‌توانند از آن خارج شوند و اگر شما زمانی که کیسه‌های خرید را در اتومبیل خود قرار می‌دهید، دستگیره آنها را درون این دستگیره حمل بار بگذارید، دیگر از داخل آن بیرون نمی‌آید و خریدهای شما درون خودرو پخش نمی‌شوند و در یک جا باقی خواهند ماند.

نکاتی در مورد حمل بار

همیشه در زمان بلند کردن اشیاء از روی زمین سعی کنید کمر خود را خم نکنید و بارهای سنگین را با استفاده از خم کردن زانوها بلند کنید. این کار باعث می‌شود فشار زیاد به کمر شما وارد نشود و آسیبی به آن نرسد. زمانی که شما ناچار به حمل بار و کیسه‌های خرید هستید، آنها را بعد از پیمودن مسافتی به زمین بگذارید و اندکی استراحت کنید. این کار باعث می‌شود ماهیچه‌ها انرژی خود را به دست بیاورند و از فشار بیش از حد به مفصل‌ها جلوگیری شود.
همیشه اگر بیش از یک کیسه را می‌خواهید حمل کنید، آنها را بین دو دست خود تقسیم کنید تا به کمر فشار زیاد وارد نشود و از طرف دیگر در هر دست بار کمتری را حمل کنید. زمانی که باری را در یک جهت بدن خود حمل می‌کنید ستون مهره‌ها با کج شدن و ایجاد فشار بیشتر به آن توسط ماهیچه‌ها سعی در ایجاد تعادل می‌کند و اگرمسافت زیادی را با این حالت طی کنید، این فشار باعث می‌شود دیسک بین مهره‌ها از حالت طبیعی خود خارج شود و در صورتی که این کار را به دفعات انجام دهید صدمات زیادی به آن وارد خواهد شد.
همیشه قبل از بلند کردن بارهای سنگین آن را تست کنید و در صورتی که بیش از اندازه سنگین بود، با استفاده از ابزار آن را بلند کنید و یا از افراد دیگری کمک بگیرید. اگر بارهای سنگین را به تنهایی بلند کنید و این سنگینی بیش از تحمل ماهیچه‌های شما باشد، آسیب جبران ناپذیری به کمر شما وارد می‌شود و در برخی از مواقع نیاز به عمل جراحی خواهد بود.
شما می‌توانید این دستگیره‌های حمل بار را از کیهان تهیه کنید و کیسه‌های خرید را با آن حمل کنید. به راحتی آن را می‌توانید در هر جایی نگهداری کرده و در مواقع لزوم از آن استفاده کنید.

در برخی از موارد مجبور به حمل اشیاء سنگین هستیم و در صورت رعایت نکات ایمنی، می‌توان از آسیب به کمر و بار جلوگیری کرد. هر فردی توانایی مشخصی دارد و نباید بار بیش از حد توان خود را بلند کند. در صورتی که باید باری که بیشتر از توان شما است را باید بلند کنید، حتما از فرد دیگری کمک بگیرید و یا این کار را به وسیله ابزار مناسب انجام دهید.
در برخی از مواقع و در زمان خرید مجبور می‌شوید کیسه‌های خرید زیادی را با خود حمل کنید. این حمل بار ممکن است فقط تا خودرو باشد، ولی تاثیرات مخرب زیادی می‌تواند بر روی ستون مهره‌های شما وارد کند. در چنین مواقعی سعی کنید که بارها را بین دو دست خود تقسیم کنید. با تقسیم بار، فشار وارد آمده به کمر در یک جهت نخواهد بود و می‌توان حمل بار آسان را تجربه کرد.
اولین نکته‌ای که باید رعایت کنید، خم نکردن کمر در هنگام بلند کردن بارهای سنگین است. خم کردن کمر، باعث وارد شدن فشار بالایی به ستون مهره‌ها و دیسک بین آنها خواهد شد. این آسیب در برخی از مواقع شدید است و دیسک بین مهره‌ها پاره شده و باید جراحی شود. این آسیب ممکن است در اولین باری که شما شیء سنگینی را بلند می‌کنید اتفاق افتد. همیشه موارد ایمنی را رعایت کنید تا آسیبی به شما وارد نشود.

حمل کیسه‌های خرید و اشیاء سنگین

همیشه قبل از بلند کردن بار به وزن آن توجه کنید. در صورت داشتن وزن بالا حتما از فرد دیگری کمک بگیرید و یا سعی کنید وسیله مناسبی برای جابجایی بارهای سنگین تهیه کنید. این کار باعث می‌شود در مرحله اول آسیبی به کمر شما وارد نشود و از طرف دیگر، از خسارت به بار جلوگیری شود. همیشه قبل از انجام هر کاری، موارد ایمنی را رعایت کنید.
مسیر حرکت را تعیین کنید و در صورتی که مانعی در سر راه وجود دارد آن را از سر راه بردارید. وجود موانع، احتمال خطر را افزایش خواهد داد و اگر پای شما به آنها گیر کند علاوه بر بر هم خوردن تعادل امکان آسیب دیدن کمر وجود دارد. ستون مهره‌ها زمانی که تحت فشار زیاد قرار داشته باشد، اگر تغییری در وضعیت بار به وجود آید، باعث صدمات به دیسک‌های بین مهره‌ها خواهد شد.
اگر باری که تصمیم به حمل آن را دارید، بزرگ است و جلوی دید شما را می‌گیرد، از فرد دیگری بخواهید تا شما را در طی کردن مسیر کمک کند و راه را به شما نشان دهد. در برخی از مواقع ممکن است تغییر سطح در مسیر وجود داشته باشد و در صورتی که شما آن را متوجه نشوید امکان حادثه وجود خواهد داشت. در زمان حمل اشیاء سنگین همیشه به طور ایمن حرکت کنید و در صورتی که مسیر حرکت نامتعادل باشد به تنهایی این کار را انجام ندهید، حتی اگر باری که تصمیم به حمل آن را دارید بیش از حد سنگین نباشد.
مرحله آخر قرار دادن شیء بر روی زمین و یا سطحی بالاتر از زمین است. اگر بار را تصمیم دارید زمین بگذارید ابتدا محل قرار گیری آن را تعیین کرده و بعد از آن از فرد دیگری کمک بگیرید. در صورتی که به تنهایی تصمیم دارید بار را زمین بگذارید با خم کردن زانوها و نه کمر این کار را انجام دهید. فرقی نمی کند، اگر در زمان زمین گذاشتن بار، کمر خود را خم کنید باعث آسیب به آن خواهید شد. اگر بار را می‌خواهید بر روی سطحی بالاتر از زمین بگذارید، ابتدا گوشه آن را بر روی سطح قرار دهید و بعد از آن، با حل دادن، موقعیت بار را تثبیت کنید. بعد از اطمینان از ثابت شدن، دست خود را رها کنید. همیشه موارد ایمنی را رعایت کنید تا کمترین آسیب و خسارت متوجه شما شود.

زمانی که به خرید می‌روید باید نکاتی را رعایت کنید تا از آسیب به کمر و ستون مهره‌های شما جلوگیری شود. در ظاهر هر کدام از کیسه‌ها وزن زیادی ندارند و می‌توان آنها را به راحتی حمل کرد. اما زمانی که شما خریدهای زیادی را انجام می‌دهید، در مجموع وزن زیادی را باید دستان و کمر شما تحمل کنند.
شما می‌توانید به وسیله دستگیره حمل بار از فشارهای اضافه بر روی دستان و کمر خود بکاهید. این دستگیره‌ها توانایی تحمل وزن تا 10 کیلوگرم را دارند و شما می‌توانید با خیال راحت کیسه‌های خرید خود را با آنها جابجا کنید.
با استفاده از این دستگیره‌ها موجب  حمل بار آسان می‌شود. این دستگیره‌ها در جلوی خود گیره‌ای دارند که مانع از خروج دسته کیسه‌ها می‌شود. این زبانه به راحتی و با کمترین فشار به سمت داخل حرکت می‌کند ولی به سمت بیرون نمی‌رود. می‌توان تعداد زیادی کیسه خرید را به وسیله آن بلند کنید، بدون این که به دستان شما فشار زیادی وارد شود.
به خاطر طرح و شکل ارگونومی که دارد به راحتی در دست جا می‌گیرد و دسته کیسه‌ها مزاحم انگشتان نمی‌شوند. از طرف دیگر زمانی که شما کیسه‌های خرید را در اتومبیل قرار می‌دهید، دیگر نگرانی بابت پخش شدن اجناس داخل آنها نخواهید داشت. کیسه‌ها زمانی که دسته‌های آنها در داخل دستگیره حمل بار قرار دارد، در جای خود باقی مانده و از پخش شدن اجناس جلوگیری می‌شود.

اثرات حمل کیسه‌های خرید به روش نادرست بر روی کمر

در صورتی که به طرز نامناسب آنها را جابجا کنید، اثرات نامطلوبی بر روی بدن شما می‌گذارند. همیشه سعی کنید هر گونه باری را بدون خم کردن کمر خود بلند کنید. زمانی که شما کمر خود را خم می‌کنید، تمام فشار بار به عضلات کمر شما منتقل می‌شود. این ماهیچه‌ها قدرت بالایی ندارند و این فشار به ستون مهره‌های شما انتقال پیدا می‌کند. در ستون مهره‌ها، هر کدام از استخوان‌ها به وسیله یک غضروف از همدیگر جدا می‌شوند.
اگر فشار زیادی به کمر وارد شود، این فشار به این دیسک‌های غضروفی انتقال پیدا کرده و باعث تغییر شکل آنها می‌شود. اگر به مدت طولانی این فشار بر روی مهره‌های کمر شما باشد، دیسک بین مهره‌ها تغییر شکل می‌دهد. در بین ستون فقرات رشته‌های عصبی که به نخاع معروف هستند، از سوراخ کوچکی که بین مهره‌ها وجود دارد عبور می‌کنند و در صورتی که نخاع تحت فشار قرار بگیرد، باعث درد در ناحیه کمر می‌شود.
از طرف دیگر با حمل بارهای سنگین و به صورت غیر اصولی دیسک بین مهره‌ها هم تحت تاثیر قرار گرفته و از شکل طبیعی خود خارج می‌شود. زمانی که این اتفاق می‌افتد، درد کمر ادامه پیدا کرده و در صورتی که باز هم بارهایی به روش نادرست جابجا شود، حتی امکان پارگی دیسک کمر وجود دارد.
همیشه سعی کنید بارها را با دو دست خود حمل کنید و در زمانی که ناچار هستید فقط یک کیسه را جابجا کنید، به طور مرتب دستان خود را عوض کرده و آن را در مدت طولانی با یک دست حمل نکنید. حمل نامتوازن بار به ستون فقرات شما آسیب می‌رساند. در صورتی که باید کیسه خرید خود را به فاصله طولانی حمل کنید، زمانی که احساس خستگی کردید، آن را زمین گذاشته و استراحت کنید. این کار باعث می‌شود عضلات شما بتوانند نیروی لازم برای ادامه مسیر را به دست آورند.
شما می‌توانید دستگیره حمل بار را از ما تهیه کنید تا در زمان خرید به شما کمک کند به راحتی کیسه‌های خرید خود را حمل کنید. هر کدام از آنها تحمل وزن تا 10 کیلوگرم را دارند. به خاطر استفاده از مواد درجه یک و باکیفیت، عمر طولانی دارند و برای مدت طولانی برای شما کار خواهند کرد.

برای انجام هر کاری داشتن اطلاعات و تجربه باعث خواهد شد آن کار بهتر و ایمن‌تر انجام شود. برای حمل ایمن اشیاء  و این که بتوانیم حمل بار را  به خوبی انجام دهیم و آسیبی به خودمان وارد نکنیم، باید نکاتی را رعایت کرد. این نکات دستورالعمل‌های ساده‌ای هستند که به راحتی می‌توانید آنها را اجرا کنید. در  این مقاله به 9 نکته اشاره خواهیم کرد که به شما کمک میکند بتوانید حمل بار آسان داشته باشید و به خودتان هم آسیبی نرسانید.

9 روش بلند کردن و حمل ایمن اشیاء

1. وزن شیء را به دست آورید و کلیه شرایط را بررسی کنید. اگر بار یا شیء بسیار سنگین باشد، برای بلند کردن آن به خود فشار نیاورید و از ابزار و یا افراد کمک بگیرید. همچنین وجود فضای کافی و جای پا، برای حرکت در محیط را بررسی کنید.
2. سپس اطمینان حاصل کنید که در حالت تعادل خوبی قرار دارید: پاها به اندازه شانه‌ها باز شوند، یکی از پاها در پشت دیگری و پای دیگر در پشت شیء قرار داده شود.
3. اکنون نوبت آن است که زانوها را خم کنید، اما پشت و کمر را راست نگه دارید، هرچند که باید آن را از حالت قائم خارج کنید (برای کسب اطمینان از راست بودن پشت، چانه را به سمت بالا حرکت دهید و به روبرو نگاه کنید).
4. شیء را با کف دست‌ها و انگشتان‌تان محکم بگیرید. کف دست ناحیه ایمن‌تری است. دوباره چانه را به سمت بالا حرکت دهید تا قبل از بلند کردن شیء نسبت به راست بودن حالت پشت خود اطمینان حاصل کنید. همیشه لحظه اول بلند کردن احتمال آسیب به کمر بیشتر خواهد بود. در لحظه اول به خاطر این که اطلاع دقیق از وزن جسم نداریم ممکن است با نیروی کمتری اقدام به بلند کردن بار کنیم و باعث آسیب دیدن کمر خود شویم.
5. از وزن بدن خود برای شروع تکان دادن شیء استفاده کنید، و با جلو آوردن زانوهای‌تان آن را بلند کنید. به این ترتیب از قوی‌ترین ماهیچه‌های خود تمام استفاده را می‌کنید.
6. در حین بلند کردن شیء بازوها و آرنج‌های خود را در نزدیکی بدن‌تان نگه دارید. هر چه بازوها و آرنج‌ها به بدن نزدیک‌تر باشند، فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌شود و می‌توانید کنترل بهتری روی باری که حمل می‌کنید، داشته باشید.
7. شیء را در نزدیکی بدن خود حمل کنید و توجه داشته باشید که در هنگام حمل بدن‌تان را خم نکنید. در صورتی که لازم است جهت خود را تغییر دهید، باید وضعیت پاهای خود را تغییر داده و تمام بدن‌تان را بچرخانید. هیچ وقت کمر خود را نچرخانید، با این کار فشار وارد آمده به کمر چند برابر خواهد شد.
8. بدانید که به کجا می‌روید و جلوی پای خود را نگاه کنید! ممکن است مانع و یا اختلاف سطح در مسیر حرکت وجود داشته باشد و منجر به بروز حادثه شود.
9. برای قرار دادن شیء بر روی زمین، زانوهای‌تان را خم کنید. مراقب ستون فقرات خود باشید. برای قرار دادن شیء روی یک میز یا قفسه باید ابتدا آن را روی لبه قرار دهید و به داخل هل دهید. در هنگام قرار دادن شیء مراقب دست‌ها و پاهای خود باشید.

سعی کنید در هنگام بلند کردن اشیای حتی نسبتاً سبک هم مراحل بالا را انجام داده و خود را به آن عادت دهید. در برخی از مواقع نسبت تقسیم وزن در شیء ممکن است متوازن نباشد و در صورت رعایت نکردن موارد بالا، حتی اجسام سبک وزن هم ممکن است به کمر شما آسیب برسانند. همیشه سعی در حمل ایمن اشیاء داشته باشید و به راحتی و بدون آسیب رساندن به بدن خود بارهای مختلف را حمل و جابجا کنید.

پیروی از روش‌های مناسب بلند کردن اشیاء شما را در برابر آسیب دیدگی ایمن می‌سازد. بلند کردن مناسب اشیاء موجب تسهیل کارها هم می‌شود. بنابراین، پیش از این که یک شیء را بلند کنید، درباره نحوه انجام آن فکر کنید. پس از مدتی خواهید دید که تکنیک بلند کردن و حمل ایمن اشیاء را تبدیل به عادت کرده‌اید.
همچنین می‌توانید از وسایلی که برای راحت‌تر کردن حمل بار ساخته شده‌اند استفاده کنید. به عنوان مثال در هنگام خرید، که تعداد زیادی کیسه خرید را باید حمل کرد، می‌توانید از دستگیره حمل بار استفاده کنید. با دستگیره حمل بار به راحتی می‌توانید چندین کیسه خرید را تا وزن 10 کیلوگرم حمل کنید، بدون این که به دستان شما فشاری وارد شود.

ضرورت هماهنگی در حمل دسته جمعی اشیاء

اگر وزن، شکل یا اندازه شیء به صورتی است که به تنهایی قادر به بلند کردن آن نیستید، بهتر است از دیگران کمک بگیرید. در این حالت یک نفر باید هماهنگی لازم را انجام دهد. اگر یکی از کارگران شیء را زودتر از بقیه بلند کرد، آن را تکان داد یا به طور نامناسبی زمین گذاشت، احتمال آسیب دیدن خود کارگر و یا همکاران او وجود دارد. پس کار را با دقت انجام دهید.

بلند کردن اشیای سنگین

بلند کردن و حمل ایمن اشیای سنگین به آموزش و تمرین نیاز دارد. برای مثال، احتمالاً همگی دیده‌ایم که یک شخص نسبتاً ریز اندام کیف‌ها و اشیای سنگین را به سادگی هرچه تمام‌تر جابجا می‌کند. باید گفت که رمز انجام این امور در حالت ایستادن و نیروی گرفتن شیء است. در ضمن، به یاد داشته باشید که وقتی که امکانات لازم در دسترس هستند، باید از آنها برای حمل بار آسان و بلند کردن اشیای سنگین استفاده کنید. لودرها، لیفتراک‌ها، بالابرها و … برای این منظور ساخته شده‌اند.

بایدها و نبایدهای بلند کردن و حمل ایمن اشیاء

بایدها به قرار زیر هستند:
در صورت برخورد با اشیای بسیار سنگین و حجیم از دیگران کمک بخواهید و در صورت امکان برای جابجا کردن اشیای سنگین از تجهیزات ماشینی استفاده کنید. چانه خود را به سمت بالا حرکت دهید تا در هنگام بلند کردن شیء تا حد امکان پشت را در حالت راست قرار داده باشید و برای بلند کردن شیء از ماهیچه‌های قوی زانو کمک بگیرید.
نبایدها عبارتند از:
برای بلند کردن اقلام بسیار سنگین و حجیم تلاش نکنید. بدون هماهنگی لازم، شیء را به صورت تیمی بلند و حمل نکنید. بدن خود را در هنگام حمل شیء خم نکنید. از ماهیچه‌های پشت و کمر برای بلند کردن اشیای سنگین استفاده نکنید.

مرور بلند کردن و حمل دستی اشیاء به صورت ایمن

اندازه شیء و کلیه شرایط و مسیر حرکت را بررسی کنید تا تمیز و بدون مانع باشد. در صورت امکان از چرخ دستی استفاده کنید. اشیای حجیم و سنگین را به چند قطعه تقسیم کنید. محدودیت‌های خود را بشناسید و در صورت نیاز درخواست کمک دهید. در هنگام انجام وظایف سنگین مراقبت اضافی ضروری است.

بلند کردن شیء

قوانین ایمنی مربوط به ستون فقرات را فراموش نکنید: بار، شش‌ها، میله‌ها، زانوها و انحنای زیاد ستون فقرات. باز هم تأکید می‌کنیم که کمر خود را راست نگه دارید.

حمل شیء

شیء را در نزدیکی بدن خود نگه دارید و جلوی پای خود را نگاه کنید و در هنگام عبور از پله‌ها مراقبت بیشتری به خرج دهید. بدن خود را پیچ ندهید، برای تغییر جهت از تغییر وضعیت پاهای خود استفاده کنید.

زمین گذاشتن شیء

زانوها را برای قرار دادن شیء روی زمین خم کنید و مراقب باشید انگشتان دست و پای‌تان زیر شیء نمانند. اول شیء را روی زمین قرار دهید، سپس آن را به مکان خود هل دهید و اجازه ندهید ماهیچه‌های بدن‌تان بیش از اندازه کشیده شوند.